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夏季减肥注意事项

来源:比艺商城   时间:2016-06-14  
6月不减肥全年徒伤悲,最近朋友圈里面是不是特别流行这句话呢?我们在控制身材的同时也要注意一些减肥的陷进。

关键字: 夏季,减肥

 

减肥陷阱

  陷阱11、每次慢跑30分钟就能瘦身
  这样瘦身并不科学。实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见,短于40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。
  陷阱12、多运动能消耗过量食物
  这样的做法只能偶尔为之。事实证明,觉得吃得多而增加运动量的人,最后的结果只能使体重增加。如果养成了习惯,结果只能有害无利。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口,你实际上已把自己置于过度训练的境地中了,那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。
  经常在一餐中过量进食的人,应在下一次有氧训练中稍稍增加点强度,或者减少下一餐的热量摄入。
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